產後“5痛”,如果你一個都沒中,那真的太幸運了

辛苦懷胎十月,本來以為“卸貨”後就萬事大吉了,誰知道產後還有這麼多的麻煩事等著你!不是乳房疼、腰疼,就是手腕、膝蓋疼……

用剛生產完的新手媽媽小林來說,疼痛真的是“才下眉頭又上心頭“,在產房裡的疼痛現在想起來還後怕,但坐月子期間,又一大波的疼痛”襲擊“而來,她自己都快抑鬱了,為什麼這些疼痛偏偏找上她?

其實不是偏偏找上了她,而是分娩後,很多產婦都抱怨自己膝蓋、手腕關節、腰部疼痛。其原因就是在孕期增加激素的影響下,關節變得松弛,而育兒和喂母乳的過程中又經常用到各部位的關節,從而使關節張力下降而產生的疼痛。若想預防產後關節痛,最好不要過度使用關節。還可以經常做腰部伸展運動,避免腰部肌肉緊張。

產後“5痛”,如果你一個都沒中,那真的是太幸運了!

1、 乳房疼痛

產後初次母乳喂養時,乳房發硬、發熱、有點疼都是正常的。在開始分泌乳汁時,乳腺之間的組織會出現水總、疼痛,但在兩周內就會消失。

有的產婦乳房會出現嚴重的疼痛和水腫,這多是分娩時的靜脈註射所致。催產素的抗利尿作用和孕期過度瀦留的水分也有可能引起疼痛。

如果乳汁淤積,乳房就會發硬,擠壓時也沒有乳汁流出,此時隻要將乳房內的乳汁全部排空,就能有源源不斷的乳汁了。

婦產科醫生小叮嚀:乳房經常疼痛的,可以這麼做

1) 乳房發硬時要擠出乳汁,隻有將寶寶吃剩下的乳汁完全擠出才能減輕疼痛。

2) 洗熱水澡時擠出乳汁或用熱毛巾熱敷乳房後輕輕按摩,歐助於減輕疼痛。

2、 產後腰疼

進入孕晚期後,70%的產婦都會出現腰痛。相比於孕期的腰疼,產後出現腰痛的情況並不多,有時臀部也會疼痛。

孕期腹部和乳房增大,導致身體重心前移,為了保持平衡,腰部常要向後彎曲,這一姿勢就會引發腰疼。而且孕期變大的子宮會令腹部的肌肉變得松弛無力,而腰部的肌肉卻過度緊張,這也是引發腰疼的原因。此外,臀部韌帶松弛後,孕婦在翻身或做其他動作時,兩塊趾骨頭的結合部位會裂開,此時疼痛就會擴散到雙腿多個部位。

擴張的骨盆得不到及時恢復,也會出現產後腰痛。哺乳時過度低頭和過度彎腰等姿勢也是倒還是腰痛的原因之一。

產後經過一段時間恢復,疼痛感會減弱,但也要註意在生活中采取正確的姿勢,並註意體重的管理並時常進行鍛煉預防腰痛。平時可才取保護腰部姿勢,常做骨盆傾斜運動也有助於預防腰痛。

婦產科醫生小叮嚀:

在將地板上的寶寶包抱起時,腰部會大幅度彎曲及挺直,脆弱的韌帶會因此受到損傷,所以要盡量讓寶寶睡在嬰兒床上,減少從地板上抱起寶寶的次數。

3、 產後手腕疼痛

分娩後,很多媽媽會抱怨自己的手腕疼,最典型的就是患了手腕腱鞘炎,也就是從手腕延伸到拇指的筋腱出現了炎癥。手腕腱鞘炎主要是由於反復使用手腕造成的,右利手(俗稱右撇子)主要出現在右手,左利手(俗稱左撇子)主要出現在左手。

媽媽們之所以會經常出現這種癥狀,是因為在母乳喂養或照顧寶寶時反復過度使用了手和手腕。抱孩子時拇指長時間保持彎曲的狀態,因乳汁過多而需要用手擠出乳汁,一手扶地起身或給孩子洗澡時支撐孩子頭部,這些重復的動作都會造成手腕疼痛。

通常,如果新手媽媽在彎曲手腕或彎曲拇指時出現了疼痛,就可懷疑是腱鞘炎。可以服用消炎藥物或將手腕固定來環境誒癥狀,如果情況嚴重就需要求助專業的醫師。

婦產科醫生小叮嚀:如果我手腕發麻怎麼辦?

孕期的手腕發麻,是由於手腕部位因水腫擠壓到神經而出現的,在分娩後大部分會好轉。而分娩後出現手腕發麻現象是由於喂母乳、用手擰衣物、抱孩子時過度使用手腕或手腕長時間彎曲造成的。因此新手媽媽要註意讓手腕保持水平姿勢,不要經常彎曲用力。

4、 產後膝蓋疼痛

孕期分泌的松弛素除了作用於骨盆以外,也會對腿部其他關節產生作用,使關節變得柔軟、松弛。這種影響會持續到產後3個月,所以新手媽媽常會因此感到疼痛。

尤其是在爬樓梯時膝蓋疼痛會比較明顯,而下樓又要比上樓時嚴重。這是因為上樓時負荷相當於體重的4倍,而下樓時的負荷相當於體重的8倍。

蹲坐的動作與爬樓梯類似,也就是說新手媽媽重復進行蹲下抱孩子再起身的動作時,相當於將自身體重8倍左右的壓力作用到了膝關節上。

婦產科醫生小叮嚀:

產後出現膝蓋疼痛癥的時候,新手媽媽使膝蓋韌帶過度拉伸的動作,都會給膝蓋帶來很大的刺激。因此應避免屈膝、蹲坐、用膝蓋爬行等動作。讓寶寶使用嬰兒床,給寶寶洗澡時站著洗,這些都可以預防膝蓋疼痛。

5、 產後腳底疼痛

孕婦或產後可能會出現腳底疼痛,這是由於雙腳承受著新手媽媽所有的體重造成的。若想要減輕疼痛,最好穿上能夠減少沖擊的軟鞋,並經常做腳底的伸展運動。

婦產科醫生小叮嚀:

產婦在月子裡,氣血兩虛,很容易受寒涼之氣,特別是足部,一旦受涼,在以後的日子裡就會疼痛。想要不留這種病根,請月子裡一定註意足部保暖,要穿舒服的鞋,使足部得到充足的休息。

女人生完寶寶後,前40天避免提重物,少幹點家務活,讓身體得到充分的休息,保持樂觀的情緒,積極生活,對於孩子該“放手”時一定要“放手”,等你身體完全恢復好後,再照顧寶寶也不遲。

產後的這5種痛,希望你一條沒中,做個健康快樂的寶媽!